Kristina Dellholm. Sjuksköterska, KBT-terapeut och SGK-coach (Stark Genom Klimakteriet)

Wellness Mitt i Livet - kvällskurs

Fyra onsdagskvällar ONLINE i april.

Plats och tid: Jernkontoret Höör, onsdagar den 5/2 + 12/2 + 26/2 + 5/3 klockan 19:15 - 20:30.

Pris: 1150 kr inklusive workbook med fakta och självreflektionsövningar utifrån KBT-perspektiv. Te och frukt ingår. Anmäl dig till: kristina@dellholm.se  eller 079 - 313 1099. Därefter får du en bokningsbekräftelse och betalar avgiften för att säkra din plats. Begränsat antal platser!

Info: Varmt välkommen till en energigivande vinterkurs om kvinnohälsa, klimakteriet samt mentala och empatiska verktyg för att gå stark genom övergångsåldern. Vårt mål är att stötta och hjälpa kvinnor att navigera genom denna naturliga, men ofta utmanande, livsfas på ett hälsosamt och positivt sätt. Kursen syftar till att deltagarna ska förstå kvinnokroppen och sig själv, att komma igång med bättre träning samt att rita om sin mentala karta för en vital framtid. Att lyfta de faktiska möjligheterna med övergången och använda förändringen till personlig utveckling och livsjustering.

Kursledare: Kristina Dellholm. Läs mer om Kristina nedan eller här: www.dellholm.se

Kursen passar kvinnor i alla åldrar som är intresserad av kvinnohälsa, övergångsåldern och sin personliga utveckling. Utöver grundprogrammet (se nedan) anpassas innehållet efter deltagarnas ålder och behov.

Träff 1: Kristina föreläser om kvinnokroppen och övergångsåldern samt de förändringar som påbörjas redan i förklimakteriet på grund av hormonsystemets omställning. Vi går igenom förväntade symptom och varför de uppträder. Dialog och gemensam reflektion.  

Träff 2: Frågor från träff 1 fångas upp och besvaras gällande kvinnokroppen, övergångsbesvär och hormonell omställning. Vi går över i att prata om VAD man kan göra åt besvären och hur man går stark ur klimakteriet - både fysiskt och psykiskt. Kvinnor ska ha rätt att välja, oavsett om man är intresserad av hormonterapi eller inte. Träffen introducerar verktyg för personlig utveckling med hjälp av KBT-verktyg: styrkebaserad psykologi - Hitta dina glömda drömmar och mål".

Träff 3: att förbättra kosthållning och att hitta rutiner för regelbundna träning är essentiellt för att motverka klimakteriesymptom - och går starkt ur klimakteriet. Samtidigt gör de sjunkande östrogennivåerna att lusten att träna avtar. Det gäller att hitta Ditt sätt att träna på ett roligt sätt och att förstå hur inre motivation fungerar för att kunna hjälpa dig själv när motivationen är 0. Tid finns även för att fånga upp frågor kring klimakteriet i stort och smått. Vi avslutar träffen med att prova ytterligare verktyg för personlig utveckling utifrån KBT-perspektiv: Tiny Habits.

Träff 4: träffen inleds med summering av de tidigare träffarna och dialog om nya frågor dykt upp eller om något område behöver repeteras. Därefter fördjupar vi fokuset kring personlig utveckling och arbetar framåtsyftande med övningar som Mina förebilder och LivsManus (Future Board).

Kursens 5 fokus:

Stark Genom Klimakteriet Coach (SGK)

Kristina Dellholm, rådgivare och koordinator 

Leg. sjuksköterska, KBT-terapeut och SGK-coach. 

Kristina erbjuder hälsosamtal och koordinerar dig till vidare specialister om du behöver det. 

Tjänsten är för kvinnor som vill prata igenom sin fysiska och psykiska hälsa, för att förstå sig själv som kvinna mitt i livet och för att skapa vägar framåt mot en skön tillvaro - med möjligheter att vara den bästa versionen av sig själv. 

• Genomgång av ditt självskattningstest samt symtom och hormonella fas
• Förklaring kring olika behandlingar samt rekommendationer kring din hälsa
• KBT-inriktade verktyg som hjälper dig att förbättra ditt mående (OBS! Detta är unikt erbjudande, brukar inte ingå vid klimakteriemottagningar)

PRIS: Samtal 45 minuter, 950 kr inkl. moms. 

Erbjudande: Boka två efterföljande stödsamtal med KBT-perspektiv för 800 kr inkl moms/samtal (normalpris 950 kr)

Samtalen sker på mottagningen i Höör eller Online. Om du vill veta mer om Kristina så hittar du info här: www.dellholm.se

...i teamet finns även

• Leg. psykolog
• Cert. Personliga tränare
• Dipl. Massör
• Dipl. Yoga- och pilatesinstruktör

som bokas för personlig rådgivning baserat på behov som visar sig under ditt samtal med Kristina Dellholm.

BOKA TID: maila till kristina@dellholm.se eller fyll i ovanstående formulär. Det går också att ringa eller skicka sms 079-3131099. Varmt välkommen! 

Utbildning på din arbetsplats

Varför? Kvinnor i åldern 40–60 år sticker ut i sjukskrivningsstatistiken. Diagnoser som utmattningssyndrom, värk och depression är vanliga. Vad få känner till är att många symtom är snarlika de symptom man kan få på grund av minskade och turbulenta hormonnivåer som uppstår under klimakteriet. Även om processen är naturlig får 75 procent av alla kvinnor fysiska och psykiska besvär - ibland redan 5 eller 10 år innan mensen slutar och flera år efteråt. Om detta råder det okunskap, både i arbetslivet och inom vården. Kvinnor riskerar att få fel behandling/diagnos eller i värsta fall ingen hjälp alls. 

• Genom arbetsplatsutbildning bidrar du till att fler kvinnor förstår sig själva och kan ta makten över sin hälsa. Det gäller att söka rätt stöd och i rätt tid och att förstå varför. Behovet av kunskap gäller inte bara kvinnor i övergångsåldern. Även män som har kvinnor i sin närhet och unga kvinnor som en dag hamnar i klimakteriet tjänar på att öka sin kunskap. 
• Genom att få tillgång till "klimakterieglasögon" får du som chef en helt annan möjligt att förstå dina kvinnliga medarbetare och att kunna ge rätt stöd när det krävs. 

Utbildningen är som regel 2,5 h utan workshop och 4 h med workshop. Under workshopen tar vi fram en rutin eller handlingsplan som hjälper just din arbetsplats och dina medarbetare i ert hälsofrämjande arbete. 

Välkommen med din offertförfrågan. Vi anpassar utbildningen utifrån dina önskemål och behov.